dużo białka

Czekolada/lody z tego są jeszcze lepsza. Cholera chyba się uzależnię od tego. Żeby było słodsze można dać dużo więcej białka dobrego Zmieniony przez - 4move w dniu 2011-06-09 15:53:57

Regenat Ja tam mieszam wszystko łyżką w misce i wychodzi ok. również z ostrowią. Jak próbowałeś (według przepisu) wymieszać 60g białka w 150ml mleka to się nie dziwię że ci się nie wymieszało, za dużo odżywki za mało płynu.

Pewnie. Dobre tłuszcze, białko, węgli nie dużo. Dodatkowo tłuszcze spowolnią wchłanianie białka.

Wiesz... odkąd pamiętam to tyle spałem. Czasami jest to oczywiście lżejszy sen (np. dni nietreningowe), a czasami armata by mnie nie zbudziła. Zdaję sobie sprawę, że to dużo, jednak kiedyś czytałem trochę na ten temat i 10h mieści się w granicach norm. Podobno też z wiekiem sen się skraca - z tym, że to 60-tki jeszcze mi trochę brakuje Amino [...]

[...] na posiłek robi się mało, żeby nawet w mało intensywny dzień uzupełnić kalorie. Moje wątpliwości wzięły się z faktu, że białka wg mojej wiedzy nie ma sensu przyjmować zbyt dużo w posiłku, bo przyswajamy 20-30 g jednorazowo raz na jakiś czas w ciągu dnia. Zmieniony przez - insaim w dniu 2023-12-19 12:59:57 Smiało mozesz miec wiecej wegli w [...]

[...] zbudowanej osoby. Tu większość dziewczyn tyle jada, panowie często spożywają po 250-300 gram białka dziennie (jak nie więcej). Może Ty jednak zacznij od ogarnięcia sensownej diety, a nie szukania super odżywek dla kobiet, jeżeli to jest wg Ciebie dużo protein. To co jest wymienione powyżej, to można spokojnie zjeść w max. 2 posiłki przecież.

trduno powiedziec. jakie bialko bierzesz? osobiscie nie slyszalem by bylo jakies logiczne wytlumaczenie tego zjawiska, aczkolwiek spotkalem sie z podobnymi jak Twoje doniesieniami. jakie ilosci bialka spozywales w czesniej (lacznie z odzywke i diety) i jakie spozywasz teraz (z odzywek i diety). mozliwe, ze zwiekszyla sia znacznie ilosc [...]

Witam, mam 187 wzrostu, 68 kilo...Wiek 25, praca siedzaca , 2 razy w tygodniu basen, 2 razy w tygodniu treningi boksu tajskiego. Trener polecił mi diete węglowodanową. Mam problemy z jedzeniem..tzn nie lubię jeść za bardzo a rano to w ogóle był dramat zeby sie przełamac na śniadanie...no ale konkrety to moja dieta: 1)8.00 200mg Mleko 0.5%, musli [...]

Mam kilka zmian do planu jaki Ci rozpisał kolega 10g kretki to za dużo - nie potrzeba tyle, w zupełności wystarczy 5g dziennie (wyrzuć poranną porcje w dzień treningowy), szczególnie jeśli to dopiero 2 cykl, pociągnij go 8 tyg na noc 40-50g białka to też za dużo jak na Twoją wagę - 30-35 g w zupełności będzie ok BCAA bierz tylko przed treningiem w [...]

Ja widzę przyczynę dlaczego nie tyjesz jeśli z twoim zdrowiem jest wszystko ok. Masz za dużo biała w diecie. Zejdz do 2g białka na kg, 6ww i 1 łuszczy. Wtedy musisz utyć. W tej chwili dietą prawie 4g białka podkręcasz metabolizm. Jak koniecznie chcesz brać metę to bierz 15mg ed.

Krótko- za duzo wegli, za malo bialka musli wymien na platki owsiane, mleko tez nienajlepszy pomysl rosol odpada ziemniaki hmm.. moze chociaz w mundurkach? przekaski tez niepotrzebne co to za wzor z ktorego korzystalas?

300-500g to zdecydowanie za dużo , jednorazowo jesteś w stanie przyswoić najwięcej 50g białka co i tak jest dużo(najczęściej porcja odżywki białkowej to 30g) co do skoku w bok to możesz po prostu zrobić szejk proteinowy 30-40g odżywki białkowej,wrzucasz jakieś owoce(truskawki albo banan) do tego wrzucasz pare kostek lodu i wszystko miksujesz.

[...] dnia trening podciągający, a kolejnego pompkowy. potem dzień przerwy i powtarzasz. poza tym jeśli chodzi o masę to oczywiście odpowiednia dieta. na masie białka nie musi być dużo. 2g na kg masy ciała to już maks. reszta to przede wszystkim węglowodany i umiarkowanie tłuszczy. nie spożywaj przesadnie białka bo to kiepskie źródło energii. odżywka [...]

[...] no nie. musisz jeść ryże, kasze, płatki owsiane itd. do tego mięso zwierzęce, z ryb, nabiał. od tego się rośnie, a nie od odzywek. edit: potem przychodzi ktoś i mówi, że je dużo, ale nie rośnie. widocznie je za mało. widzisz, sporo trzeba zjeść by było te 3 tys. kcal. ale od tego się rośnie i tyle. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-05-19 [...]

a ile gram weglowodanow jesz min. zeby sila szla, i jaka proporcja do bialka, zalozmy dla osoby 80kg wazacej? czy np na low carb do 10 gram wegli i duzo tluszczu da sie zrobic szybko sile tak jak na wysokoweglowej diecie? czy na diecie wysokotluszczowej ala dieta kwacha z 70% fatu , 20%wegki i tylko 10% bialka idzie sila?

Niewiem czy mi sie wydaje ale uda masz nawet spore:) Tragedi niema. Do wakacji sie wyrobisz bo widze ze checi sa i dobre podejscie do sprawy,chociaz te skladniki odzywcze powinienes liczyc nawet jesli jeszcze cie nie stac na super diete. Wydaje mi sie teraz jest to wazniejsze niz jak bys ta kase mial. Tez za bardzo niemam kasy i dlatego licze [...]

I 7:00 Płatki kukurydziane lub owsiane 70g,TYLKO OWSIANE KUKURYDZIANE TYM BARDZIEJ NA REDUKCJI NIEWSKAZANE WYSOKI IG I PRZETWORZONY SYF mleko 3,5% 250ml NA REDUKCJI ROWZINEZ MLEKO RACZEJ STAWIALBYM NA 0,5-1,5% 50g orzechów włoskich ZMIEJSZ LICZE OZRECHOW I DODAJ OLIWE II 10:00 Jogurt 1,5% tłusczu 400g JOGURT NATURALNY III 13:00 Chleb razowy 50g, [...]

Ale ty ważysz to jedzenie?, Bo najpierw podałeś - torebka kaszy -to 100 g, na zrzucie masz wpisane 50. Duże jabłko to 200 g - specjalnie dziś zważyłam ;-) serek wiejski wazy 200 g, nie zjadasz całego? 300 g piersi to spora porcja, więc chyba lepiej będzie zainwestować w wagę kuchenną 30 zł. Białka masz zdecydowanie za duzo, więc to z prochu [...]

[...] jest:B 61g , T 21 , W 35 4.POSILEK 15:30 -ryz bialy/brazowy/kasza 100g/ok -piers z kury 150g/ok -rodzynki suszone 30g/zbędne -slonecznik 30g/słonecznika nie jedz za dużo (duzo omega 6) -oliwa z oliwek 5g/ok W tym posilku jest:B 47g , T 21 , W 102 TRENING 18:00 5.POSILEK PO TRENINGU 30MIN -ryz bialy/brazowy/kasza 80g/ok -piers bez [...]

[...] i do południa byłem na fajnych obrotach Smak ? xpandy należą raczej do smaczniejszych stacków i xtremepump (friut punch bo taki mam) wchodzi mi bez większego problemu. Skutki uboczne ? nie przesadzać z dawką przed snem. Dolegliwości jelitowych nie mam (poza gazami - dużo i śmierdzące, ale to może być i od zwykłego xpanda lub białka ostrowi )